Фъстъчено-шоколадов шейк

Posted on Posted in Да сготвим у дома, Закуска, Напитки, Постни / Веган

Порции: 2 порции

Време за приготвяне: 5 минути


Време за изчакване: 10 минути

Необходими продукти

  • 2 добре узряли банана
  • 2 с.л. чиа накисната (по желание)
  • 2 с.л. фъстъчен тахан
  • 2 с.л. сурово какао
  • 2-3 с.л. мед или няколко фурми
  • 300 мл ядково или оризово мляко

Преди известно време купих доста качествен фъстъчен мус (тахан) със страхотен аромат. 

Има разлика между фъстъчен тахан (или фъстъчен мус) и фъстъченото масло, така познато и разпространено в САЩ... Масовото фъстъчено масло най-често се произвежда чрез хидрогениране и съдържа така наречените трансмазнини, които са изключително вредни. Едно е сигурно, ако намерим качествен продукт в който има само печени смляни фъстъци, то си заслужава да си хапваме... Полезен продукт и много вкусен.

В две супени лъжици качествен продукт се съдържат около 7 грама протеини. Само в една порция от него има 3 мг антиоксиданти както и витамин Е и В6. Богат е на магнезий, който е спомага за изграждането на костите и възстановяване на мускулната тъкан и витамин B6.

Аз никога не съм била фен на шейковете, тъй като никога не съм обичала прясно мляко, а шейковете са на млечна основа. Този шейк е изключение, тъй като е с оризово мляко, което може да се замени с ядково или вода... Той е една много вкусна закуска и засища много добре.

 
 
 
 
 

Начин на приготвяне

1. Накисвам семената чиа в 100 мл. от ядково (или друго мляко) за 10 минути. Ако съм се сетила ги накисвам от вечерта и ги оставям в хладилника... 

2. В блендер слагам всички съставки и разбивам до получаването на гладка смес.

Това е! Добър апетит!

 
 
 
 
Print Recipe
Фъстъчено-шоколадов шейк
Търсиш бърза, вкусна закуска...Смути или шейк с качествени продукти?! Тук е перфектната рецепта за фъстъчено-шоколадов шейк!
Време за готвене 10 минути
Passive Time 10 минути
Порции
порции
Продукти
Време за готвене 10 минути
Passive Time 10 минути
Порции
порции
Продукти
Инструкции
  1. Накисвам семената чиа в 100 мл. от ядково (или друго мляко) за 10 минути. Ако съм се сетила ги накисвам от вечерта и ги оставям в хладилника...
  2. В блендер слагам всички съставки и разбивам до получаването на гладка смес.
Recipe Notes

 

Сподели тази рецепта

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *